プレ更年期障害?!症状を緩和してくれるサプリメントをご紹介!

プレ更年期障害というものを初めて聞いた方も多いのではないでしょうか。

更年期障害はよく耳にしても、「プレ更年期障害」というものはあまり耳にしませんよね。
このプレ更年期障害、実は悩みを抱えている方も多く、あまり他人事ではないということをご存じですか?

ここでは、プレ更年期障害と、その症状を緩和してくれるおすすめのサプリメントについて、ご紹介していきたいと思います。

 

そもそもプレ更年期障害とは

更年期障害は、40代後半から50代という、閉経を挟む10年程度の期間に、頭痛やのぼせ、イライラなどの症状が見られるというものです。
ただ単に症状が現れるだけではなく、それらが日常生活に支障をきたすほど酷いものを指します。

更年期障害がこのような年齢に見られることに対して、プレ更年期障害は30代後半から40代前半で見られるものです。

「更年期なんてまだまだ先だから!」と思って油断していると、プレ更年期障害の症状がみられるようになるかもしれないのです。

 

更年期障害とプレ更年期障害では原因が異なる

実は、更年期障害とプレ更年期障害には、症状が見られるようになる年齢に違いがあるだけではなく、原因にも違いがあります。

更年期障害は、加齢によって卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの1つであるエストロゲンが減少してしまうことが原因となります。

その一方で、プレ更年期障害の場合には、卵巣の機能がゆっくりと低下することに加えて、精神的なストレスが加わることで自律神経が乱れてしまうことが原因です。

自律神経のバランスが乱れると、ほてりや動悸、イライラなどの更年期障害と同じような症状がみられるようになります。
また、生理不順などが起きることも、プレ更年期障害の特徴として挙げられます。

 

プレ更年期障害に悩む方々のリアルな声

実際に、プレ更年期障害に悩む方々のリアルな声をあつめてみました。
同じような症状に悩んでいる30代後半から40代の方、もしかするとプレ更年期障害かもしれません。

  • 最近少しのことでもとてもイライラする
  • 30代後半になってから、生理周期が乱れている
  • 40歳になった途端に経血の量が減った
  • このところ気分の浮き沈みが激しい
  • 旦那さんとよく喧嘩をするようになってしまった
  • まだ更年期世代じゃないのに、身体が火照ったり動悸がある
  • 職場でのストレスと家庭でのストレスのせいか、常に落ち込みがち
  • 落ち着いて眠れずどうもソワソワしてしまう

 

30代後半から40代前半の女性と言えば、職場でも重要な役職が回ってきたり、責任のある仕事を任せられたりすることからストレスが溜まりやすい年齢です。

それに加えて、家庭での子どものことやご近所づきあい、旦那さんや姑さんとの関係など、ストレスを感じる部分は多々あります。

加齢による卵巣機能低下と女性ホルモンの減少に加え、そのようなストレスによる自律神経の乱れが、プレ更年期障害に大きく関係しているのです。

 

おすすめ!プレ更年期障害の強い味方!サプリランキング

日常生活でストレスを軽減しなくてはならないとは言え、そう簡単にできることではありませんよね。
そこで、心身のバランスを整えてくれる、プレ更年期障害の強い味方としておすすめできるサプリメントをご紹介します!

サプリなら忙しい毎日にも取り入れやすいので、ぜひチェックしてみてくださいね!

プレ更年期対策サプリメントランキング

 
  1. 基本のサプリ

    基本のサプリってどんなサプリ?

    ・大豆とぶどうのサプリメント
    ・吸収されやすい「イソフラボンアグリコン」配合
    ・ポリフェノールの王様「プロアントシアニジン」配合
    ・アジやイワシの3倍のビタミンD3配合
    ・葉酸400μg配合
    ・FDAが定めているc-GMP認定工場にて製造
    ・キッコーマンの商品なので安心

    価格 通常購入5,460円 初回限定2,730円
    送料 無料
    内容量 60粒(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    基本のサプリは、お醤油で有名なキッコーマンが、長年の大豆研究をもとにして開発したサプリメントです。

    女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが、より吸収しやすい状態であるイソフラボンアグリコンとして配合されています。
    妊活などにも必要な葉酸をはじめ、強い抗酸化作用をもつポリフェノールなども配合されている、まさに商品名通り、女性に必要な「基本のサプリ」です。

    *アレルギー特定原材料として大豆が含まれていますので、注意してください

  2. 高麗美人

    高麗美人ってどんなサプリ?

    ・高級プンギ産高麗人参のみ100%使用
    ・大豆の7.7倍のサポニンを含有
    ・98種類の成分をぎゅっと凝縮
    ・減少していくエストロゲンをサポート
    ・鉄分や亜鉛、カリウム、カルシウム等も配合
    ・30日間返品保証付き
    ・5年連続モンドセレクション金賞受賞
    ・初回は非売品の濃厚オールインワンゲルプレゼント

    価格 通常価格3,024円(1袋あたり) 2ヶ月2袋コース2,570円(1袋あたり)/5,140円(2袋合計)
    送料 無料
    内容量 1袋62粒(1ヶ月分)×2
    評価 ★★★★★
     
    高麗美人は、エストロゲンをサポートする成分「サポニン」を豊富に配合したサプリメントです。
    コラーゲンの素になるアミノ酸18種類なども配合されており、30日間の返品保証まで付いている優秀な商品です。

    98種類もの成分がぎゅっと凝縮されている点も、このサプリの魅力の1つです。

  3. FUWARI

    FUWARIってどんなサプリ?

    ・コラーゲン50,000mg配合
    ・濃密な5種類の高級美容成分配合
    ・原液換算プラセンタ7,200mg配合
    ・酵素、ビタミン、アミノ酸など配合
    ・90日間返金保証つき
    ・満足度約91%
    ・毎月1,000名様に純コラーゲン50,000mgプレゼント
    ・GMP認定工場にて製造

    価格 通常価格7,020円 初回価格980円
    送料 無料
    内容量 90粒(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    FUWARIは、3粒に7,200mgの純プラセンタを配合し、質や量にもこだわったサプリメントです。
    形状や香りにもこだわっているため、飲みやすく続けやすくなっています。

    初回限定価格が通常価格の86%程度になっており、購入しやすく手軽にはじめられる点も特徴です。

 

プレ更年期障害の主な対策方法

ではここで、プレ更年期障害になってしまった時の、主な対処方法についてご紹介します。

  1. 女性ホルモンバランスが崩れないよう、生活習慣を見直す
  2. 栄養バランスを考えて食事を摂る
  3. サプリメントを飲む

 

1)女性ホルモンバランスが崩れないよう、生活習慣を見直す

女性ホルモンのバランスが崩れないようにすることで、プレ更年期の対策をとることができます。
日常生活の中での不規則な起床時間、食事時間などが、ホルモンバランスを乱すことに繋がってしまいます。

知らないうちに身体的・精神的ストレスを溜め込んでしまうことがないように、しっかり発散する時間をつくることも大切です。

帰宅後に趣味の時間を少しだけとったり、ハーブやアロマでリラックスしたりして、できるだけストレスを溜めない生活を意識するようにしてみてくださいね。

 

2)栄養バランスを考えて食事を摂る

栄養バランスを考えて食事を摂るということも、とても大切になります。
身体全体に十分な栄養を届けるためには、食事の栄養バランスを整える必要があります。

十分な栄養が行き渡ることによって、身体の様々な部分の機能向上が見込め、自律神経も整いやすくなります。

自律神経が整うと、イライラしたり不安になったりというような症状が改善できる他、女性ホルモンバランスも整いやすくなるのです。

 

3)サプリメントを飲む

生活習慣や食事などの見直しに加え、サプリメントによるサポートを受けることで、プレ更年期障害の症状がより改善しやすくなります。

30代から40代、そして更年期世代に不足してしまう栄養素を効率よく摂り入れることができ、手軽に続けられるためオススメです。

 

プレ更年期障害はケアできます

プレ更年期障害は、加齢によって卵巣機能低下や新陳代謝低下が起きることだけではなく、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れが加わることで症状がみられるものだとご説明しました。

つまり、加齢によるものだけが原因になっている更年期障害よりも、自分でケアしやすいものだと言えます。

病気ではありませんので、生活習慣の乱れやストレスなどを軽減させることで改善が期待できます。

ただ、運動を取り入れたり睡眠時間や起床時間を見直したり、食事を見直したりというような努力に加え、何か心強いサポートが欲しくなりますよね。

そこで、今回ご紹介しましたようなサプリメントを摂取することで、より早く確実に、プレ更年期障害の症状をケアしていくことが可能になります

ストレスを発散したり、運動・食生活の見直しをしたりと努力は必要ですが、その努力をしっかり支えてくれるサプリメントに頼ってみることも必要なのではないでしょうか。